Saiba como superar o medo de sair de casa pós-quarentena
As flexibilizações da quarentena que estão sendo implementadas em diversas cidades brasileiras deixam muitas pessoas preocupadas. Será que estão todos preparados psicologicamente para deixar o isolamento social? Muitas vezes, um sentimento de angústia e receio pode tomar conta das pessoas, diante da ideia de voltar às ruas e retomar o contato social. Este quadro pode estar relacionado à Síndrome da Cabana. De acordo com a psicóloga Ana Gabriela Andriani, essa síndrome se refere, justamente, ao medo excessivo de sair de casa. O termo surgiu, no início do século XX, para descrever o isolamento de pessoas que passavam grandes períodos longe de casa para caçar e, quando voltavam para casa, queriam ficar reclusas. Confira abaixo nove dicas para driblar o medo de sair de casa no pós-quarentena, caso seja necessário. Lembrando sempre das regras do município e que aglomerações ainda são proibidas.
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Lembre de coisas boas: é importante recordar-se do que costumava fazer de bom antes do isolamento, como encontrar pessoas próximas. Isso condiciona o cérebro para a diminuição progressiva da resposta ao medo;
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Respeite o seu tempo: Não se obrigue a superar esse medo de forma instantânea;
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Mantenha contato com outras pessoas: Esteja sempre próximo de pessoas com as quais você se sinta à vontade;
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Busque atividades do seu interesse: Ter alguma atividade diferente para realizar é outra forma de driblar sintomas como a ansiedade;
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Foque no que está no seu controle: É possível desenvolver uma rotina que envolva alimentação saudável e a prática de exercícios, por exemplo;
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Defina pequenas metas: Essa é uma forma de superar gradativamente o medo de sair de casa;
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Reflita e se tranquilize: Pare e tente pensar racionalmente sobre o receio que você está sentindo. Reflita sobre as medidas que te façam se sentir mais seguro;
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Procure ajuda profissional: É essencial pois, conforme o grau dos sintomas, a síndrome pode desencadear um quadro depressivo grave.
Fonte: http://minhavida.com.br
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