A nova realidade da nossa sociedade imposta pela Covid-19, chamada de “novo normal”, pode ser uma oportunidade de prestarmos atenção em nossa respiração. Diante dos problemas emocionais, os exercícios respiratórios podem ser grandes aliados já que, quando controlamos a respiração, podemos tranquilizar a mente.
Diante de diversas técnicas existentes, o método quadrado é um dos mais eficazes. Faça o seguinte, inspire pelo nariz contando lentamente até quatro, depois segure o ar nos pulmões por mais quatro. Expire lentamente pela boca também por quatro segundos e, após "esvaziá-los", mantenha-se assim por mais quatro, formando um quadrado respiratório, com quatro segundos em cada passo.
Fonte:
http://drauziovarella.uol.com.br/coronavirus/tecnicas-de-respiracao-para-aliviar-a-ansiedade